我们应该如何预防中暑呢？

  如何预防中暑

    1.为什么会发生中暑呢？

  在高温环境下，人体的体温调节功能出现障碍，产热大于散热，体内热量存储过多，引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱，会产生一系列中暑症状。此外睡眠不足、过度疲劳、精神紧张等，都是中暑常见的诱因。

  2.中暑后有哪些表现症状？

  在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中暑的可能。根据症状的轻重，中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

  轻症中暑：表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全神疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5度以上。

  重症中暑：包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可以出现混合型。重症中暑可导致死亡。

  3.发现中暑怎么办？

  出现中暑症状时，首先要迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等：可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等，如果体温升高，可用凉湿毛巾和冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴。

  4.预防中暑应该注意哪些细节？

  （1）多喝水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入，不要觉得口渴时在喝水。

 （2）注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖饮料在高温时不宜饮用。同时要避免饮用过凉的的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

 （3）少食高油高脂食物，多吃水果、蔬菜。

 （4）穿着质地轻薄、透风、宽松和浅色的衣物。