大部分白领的脊柱比他们的实际年龄要老 10 - 15 岁，你相信吗？
这正是最近一项最新调查显示的数据，那么，生活中到底是什么，对我们的脊柱造成如此强大的杀伤力？
在我们现代人越来越注重身体健康的同时，你是否有留意过自己的脊柱健康？
如果把我们的身体比作房屋，那么脊柱就好比这个房屋的结构。因此，身体健康与脊柱健康有着密不可分的关系。
在我们的日常生活中，无论是行、立、坐、卧、跑、跳等各种姿势还是其它生命活动，都需要脊柱强有力的支撑 。
关注身体健康，不妨从关注脊柱健康开始，在生活中，我们切莫忘记对脊柱健康的关注。
相信有很多朋友都喜欢在家侧着身子玩手机，或者瘫着在沙发追剧，虽然这样是挺舒服的，但这些无意识的动作都在一步步伤害你的脊柱，轻则腰背酸痛、颈椎僵紧，重则导致脊柱侧弯，苦不堪言。
舒缓脊柱，维护脊柱健康成为了一种趋势。在学习维护脊柱健康之前，我们不妨先来认识一下脊柱。
颈、胸、腰、骶、尾五大椎体构成了我们的脊柱，无论是哪一部分劳损，对我们的脊柱健康来说，都是很大的威胁。养护脊柱，无疑是从这五大椎体入手。
或许这个时候你还有些不知所措，别慌，关于脊柱修复，有一套完整伸展方案。
俯卧，双手分开比肩宽，放胸腔两侧呼气，双手推地，抬胸腔向上头部带领上半身慢慢画圆左侧开始旋转5次，反侧旋转5次吸气，身体放落回垫子
下犬式，进入平板式双膝跪地，胸腔、下巴落在垫面上手臂夹向身体，手肘朝向正后方小腿垂直地面，脚尖指向天空 保持5次呼吸
骑马式准备，左脚尖外展45°右手撑地，右腿屈膝，脚跟找臀部呼气，左手向后从内侧抓住脚背身体向左后方扭转，肩膀远离耳朵保持5个呼吸，换反侧练习
侧板式进入，左脚掌踩地右腿向前伸直，右脚外侧贴地呼气，髋部向上抬高胸腔向上向后展开，左手向后保持5次呼吸，换反侧练习
趴青蛙式进入，双手推地，手肘向后左脚膝盖落地，右腿向右侧伸直手肘夹向躯干，胸腔慢慢向下保持5次呼吸，换反侧练习
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