世界权威杂志发表的一项研究论文，通过对144万人的大数据分析，发现积极锻炼有可能降低罹患13中癌症的风险，如肝癌，肾癌，与乳腺癌，并且超重，肥胖，有吸烟史的人都能从体力活动中获益。

  1.坚持运动有助于防治骨质疏松，运动会刺激人体的骨骼细胞，从而防止骨质疏松和骨骼变薄；

  2.每周散步四天，每次轻快的步行40分钟，能将全年患感冒的次数减少25%~50%，这是因为适度运动增强了免疫系统的功能；

  3.适当运动能帮助高血压者更好的降压；

  4.有氧运动对抑郁有适当改善；也可以减轻慢性疼痛，对抗慢性疲劳综合症；

  5.合理运动有助于促进肠道供血和结肠蠕动，对功能性便秘可起到缓解作用；

  6.适当运动能提高胰岛素的敏感性，因此细胞可以更好的利用可用的胰岛素来摄取葡萄糖，保持对胰岛素的敏感性可以帮助糖尿病患者降低对药物的需求量；

  7.适当运动还能提高心率对预防心脑血管疾病起到很大的作用；

  当身体出现这10个信号，说明你该运动了：

  1.跳操十分钟心跳加速，大喘气，喘到说不出话；

  2.腿伸直弯腰向下，手掌碰不到地面；

  3.连续散步半个小时就会感到非常疲惫；

  4.经常会浑身疼痛，觉得浑身乏力；

  5.健忘记性变的没有原来好；

  6.身体素质变差，爱感冒爱生病；

  7.变懒不想动不想说话；

  8.脾气变得暴躁，经常容易控制不住自己的情绪；

  9.梦多晚上醒来的频率变高；

  10.上楼梯走不了几层就气喘吁吁；

  从现在开始，坚持运动，不论是慢跑快走，还是游泳打球，总有一个款适合你。你会看到自己在变好，生活也跟着变好。