膝盖，可以说是人类一生最“多灾多难”的关节。从小时候常见的膝盖撞伤，到中年的韧带劳损，再到晚年的关节炎，可以说没有几天好日子过的。偏偏膝关节健康关系到人类能否正常行走，所以保护从青年或者童年开始就是非常有必要的。

  膝关节疼痛多具有反复发作、久治不愈的特点，而半月板损伤就是膝盖最常见的损伤之一，尤其青壮年更是高发人群。一般按照人数年龄划分，各个阶段的膝关节常见病也有所不同。

  1.成长期（18岁以前)

由于此时属于发育阶段，膝关节疼痛多数是肌肉肌腱生长过快，骨骼跟不上而无法负担引起的

  2.青壮年（18-30岁）

 一般来说，人类在这个阶段的身体机能是最好的，正常情况下不会有多严重的伤病。而膝关节疼痛往往是暴力刺激或者运动过度引起的。

3.中年（30-50岁）

迈入中年，膝关节开始退化，由于之前劳损累积的疾病会在这个时候逐一显现，像周围韧带劳损、髌骨软骨软化等。所以从30岁开始就要注意保养膝关节、保护膝关节。

  4.老年（50岁以上）

50岁以后，按照正常的生理规律，髌骨软骨“使用寿命”接近极限，会开始出现骨质增生或者骨刺现象，最终导致关节炎。

  膝关节要如何保养？

  1.找到合适的运动并坚持下去

运动是健康最好的方式，对于膝关节保护同样。在青年时代，应该寻找到适合自己的运动方式，以循序渐进的方式坚持下去，这样能增强膝关节的灵活性。

  2.别爱美、不要腿

爱美之心人皆有之。特别是许多女性朋友，喜欢在天寒地冻时，穿着短裙上街。这样任膝盖在寒风中暴露，对关节损伤比较大。最好天气寒冷时还是穿厚一点，对膝关节采取保护措施比较好。

  3.老年人多多锻炼

老年人由于年龄关系，膝关节很容易退变，最常表现出来就是膝关节僵硬。因此老年人最好在起床时，坐在床边进行膝关节左右交替活动，次数保持在15次左右，就能避免让膝关节过早负重。

  4.控制体重

体重往往是影响膝关节的一个重要因素，如果能较好的控制自身体重，就能有效的防止膝关节过度负重，减少膝关节退变的风险。

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